co na masy

[...] 'nawet' przy każdej z tych wersji ? tak intensywny trening na rzeżbe ma sens tylko w wypadku jak jest co rzeżbic i raczej dla profesjonalistów ,którzy przy okazji cyklu masy nałapali za dużo masy tłuszczowej ,ponadto nawet wtedy dopasowują taki układ ,zeby kazda grupa miała odpoczynek przez kilka dni w twoim przypadku polecam jednak przejsc [...]

[...] ma wpływ na redukcję ale czy aż tak wielką!? Zatrzyma wodę w organizmie z tym że w ciągu doby, dwóch waga się unormuje. Czy rozsądne spożycie alkoholu(bez podjadania i bez browaru) wpływa mocno na zahamowanie redukcji masy ciała? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae4a93740d7646c195cf84a35d8118ca.jpg Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-03-05 15:02:38

To ja wtrącę swoje trzy grosze... Dieta jest ważna, ale przy ogólnych założeniach, tzn. proporcje b/w/t, ilości na kg masy ciała, jednak tak jak Michał napisał w jednym z postów - istnieje coś takiego jak spożywanie instynktowne. Jeśli mam na coś ochotę - to jem, nawet jeśli akurat tego dnia przekroczę ilość białka na przykład. Jeśli nie mam na [...]

[...] tez mam ostry, dla mnie dzien bez treningu to dzien stracony. Diety moze tak ostrej nie mam, no ale dobrze sie odzywiam. Te same zdanie mam tez na temat "czystej masy" bo po co sie zalewac a pozniej polowe wycinac skoro mozna powoli ale za to z glowa rosnac. Poza tym kazdy organizm jest inny, moze jego lepiej reaguje na duza [...]

[...] b/t/w zbytnio nie obliczam.. ale białka napewno mam 3g weglów około 4 czasami robię miesiąc gdzie jest 7-8. tłuszczy stand. 1g / jeszcze nigdy nie robiłem takiej dokładniej masy/ dokładnej rzeźby dopiero teraz od 5 września robię max masę ;) i teraz na fat patrzeć nie będę ;) bo wystarczy, ze obetnę ww aero dojdzie więcej białka.. i szybko [...]

Nie no chyba nie piszesz żeby się chwalić czego to ty tam nie wyczyniasz, a na te zajęcia ile już uczęszczasz?? i co tam robicie ciekawego?? Ja z masy 85 kg zszedłem do 78 kg ale to tylko dzięki ostremu treningowi na lekkoatletyce. Pamiętaj również ,że jak zaczniesz ćwiczyć możesz z początku nabierać masy mięśniowej, a to dlatego że masa mięśniowa [...]

[...] tylko jego rozwój i zaczyna grać na jego niekorzyść. Tak, fbw to g**** dla kulturystów. W dziale większość FBW są śmiechem na sali i są źle wybraną metodą do celu (rozbudowa masy CAŁEJ SYLWETKI), a także moje FBW którym trenowałem było pomyłką (nawet to od Antosia, które sam zmodyfikowałem, robiąc z martwego niemal dociąg a przysiad robiąc na [...]

[...] tylko jego rozwój i zaczyna grać na jego niekorzyść. Tak, fbw to g**** dla kulturystów. W dziale większość FBW są śmiechem na sali i są źle wybraną metodą do celu (rozbudowa masy CAŁEJ SYLWETKI), a także moje FBW którym trenowałem było pomyłką (nawet to od Antosia, które sam zmodyfikowałem, robiąc z martwego niemal dociąg a przysiad robiąc na [...]

[...] Np. Pon:A Wt:wolne Sr:B Cz:wolne Pt:A Sob:wolne? Nd:wolne? tak to ma tyglądać? Zmieniony przez - michal98 w dniu 2013-11-17 21:46:45 Co tutaj tłumaczyć? 2g białka na kg masy ciała. Jeśli ważysz np. 70kg-starasz się spożywać dziennie ok. 140/150g zwierzęcego-czyli pochodzącego z jajek,mięsa,twarogów.....itd. Jeżeli jesteś trochę zagubiony w [...]

Tak jak napisałem, zależy mi na zgubieniu oponki brzusznej i zbudowanie odpowiedniej masy mięśniowej - takiej normalnej bez przesady. Można zrezygnowac z 6 weidera , ale aby zgubic oponke brzuszną trzeba podobno robic trening cardio - intesywne cwiczenia i krotkie przerwy co się wiąże z zmęczeniem organizmu - ćwiczyłem kiedyś insanity 60 days i [...]

[...] to wyjdzie to zobaczymy na inne już sprawy jak wyjścia ze znajomymi napewno nie ma czasu rafał08109 - brawo! a VNM - Centymetr za***isty kawałek teraz nie będzie agresywnej masy, bo nie ma na tgo czasu bo Debiuty już tak naprawde nie daleko, a po drugie chce sam dla siebie zobaczyć który sposób najlepszy, po sprawdzeniu będe miał pewność Rybas - [...]

[...] było że napisałem zawsze) wina wad postawy, z których z kolei wynika niewłaściwa motoryka ruchu w niektórych ćwiczeniach. Specjalizacja natomiast to część składowa mezocyklu masy agresywnej, czyli zaplanowany przed "wejściem na masę" szereg kilku mikrocykli uwzględniających braki/niedobory. Aż taki niedomyślny jesteś? Przy Twojej [...]

Siema, U mnie jakoś idzie, chodz nie już tak spektakularnie. Troche więcej spraw na głowie i dieta czasem zaniedbywana jest. Waga póki co 116kg, zostało z 3,4tyg masy, staram się wykorzystać to maksymalnie jak na obecne możliwości. Potem robie sobie 4,5tyg lżjeszych treningów i zabieram się do redukcji. Po redukcji liczę już na dobrą formę, jeżeli [...]

co taka nagła zmiana planów? juz cie nie kreci to zeby na scene wyjsc? a i na koniec masy miały byc zdjecia, zeby potem było z czym porównac na koniec redu

[...] pod koniec tygodnia treningowego, np. trenując sob, pon, wt - to w piątek) zrobimy deficyt kaloryczny i sporo wysiłku energetycznego? Rekompozycja czy hamowanie rozwoju masy? 2. Wersję wyciskań żołnierskich zawsze robić na stojąco czy można też siedząc? Wypychając klatkę do przodu, ściągając łopatki i robiąc "łódeczkę" z pleców nie obciążam [...]

Co sądzicie o powtórzeniach 10-8-8-6 pod budowę masy mięśniowej z progresją? Piramida jest bardzo dobrą metodą,aczkolwiek intensywną i mocno obciążającą układ nerwowy.Więc nie w każdym ćwiczeniu i nie zawsze. Piszę oczywiście o pełnoprawnej metodzie-gdzie każdą serię wykonujesz do upadku na danej strefie powtórzeń.I oczywiście nie tylko utarte [...]

chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!! ogromnym jak zwierz!!! kto nie ma masy jest nikim!!! chudzi moga isc na ryby!!! najwazniejsza jest wielkosc!!! jak jestes wielki rzadzisz!!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sra po rajtach i kazdy chce byc taki dzik jak ty!!! MASA TO PODSTAWA!!! JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!! [...]

[...] zostawilem takie celowo poniewaz klade obeznie glownie nacisk na mase chce przytyc jakies 6-7kg zeby osiagnac gdzies z 75kg. Prowadze dosc aktywny tryb zycia wiec przybranie masy moze okazac sie wcale nie takie proste. Co do 'stazu' na silowni to co prawda jest to zaledwie 2tyg ale mysle ze jak na moje warunki i fakt ze dopiero zaczynam nie jest [...]

[...] na mase czy rzezbe bo na obu idzie sie wyciac i przytyc, jak bedziesz odpowiednio jadl -czy mój plan treningowy jest dobry? (bardzo ale to bardzo zależy mi aby nabyć czystej masy mięśniowej oraz siły) to nie plan, to rozpiska zakresu powtorzen i serii, nie ma co ocenic... -stosowałem lęk na trądzik który przyjmowałem okrągły rok a chciałbym wziąć [...]

znalazlem takiego posta : Dieta - rozumiem, że spełnione są kryteria - 2,5-3g białka na kg masy ciała oraz węglowodany w granicach 6g na kg - tłuszcze jak najniżej - oliwa z oliwek, olej lniany, tran. Piersi z kurczaka, chuda wołowina, cielęcina, ryż, makaron. Unikać skrobii i przetworów mlecznych ze względu na kazeinę. dlaczego kurva wegli [...]